Aggie è un maestro nell’ottimizzare naturalmente il tuo corpo. Ha 1,2 milioni di follower su Instagram. Con la sua conoscenza della nutrizione, degli ormoni e del corpo, ti aiuta a perdere le ultime chili testardi. “Il tuo corpo è saggio e reagisce a ciò che ti circonda”, spiega in uno dei suoi più giovani post su Instagram. “Cambia il tuo ambiente: le tossine, lo stress, il sonno – e il tuo corpo seguirà.”
Un problema che molti sanno: gli ultimi chili non vogliono cadere. Ma Aggie conosce i consigli. “Il cibo sano e il movimento aiutano con la perdita di peso. Tuttavia, gli ultimi 10-20 libbre sono il risultato della fine delle tue abitudini e ormoni”, afferma.
Ecco i tuoi suggerimenti:
1. Passa la colazione
“Una colazione ricca di proteine è uno dei mezzi più semplici per perdere peso. Riduce le voglie, bilancia lo zucchero nel sangue e abbassa la grelina, l’ormone della fame”, rivela Aggie. Molte donne non possono immaginare la colazione senza farina d’avena, ma cosa è più importante?
2. Rimuovere le tossine e l’obesogenico
“Gli obesogeni sono sostanze chimiche che disturbano il metabolismo e gli ormoni e rendono quindi difficile perdere peso”, avverte Aggie. Bottiglie d’acqua in plastica, prodotti cosmetici e padelle nonfoster sono solo alcuni dei colpevoli. La tua soluzione: passa a vetro o acciaio inossidabile, usa i prodotti di bellezza puliti e filtra l’acqua
3. Ripara il tuo intestino
“Il tuo microbioma svolge un ruolo diretto nella regolazione del peso”, spiega Aggie. Una dieta diversificata e ad alta fibra con probiotici migliora l’ormone di saturazione GLP-1 e riduce l’infiammazione che blocca la perdita di grasso.
4. Mangia le sue proteine per la combustione
“Le proteine aumentano le calorie bruciate e aiutano a costruire muscoli”, afferma Aggie. Più muscoli significano un metabolismo più elevato. L’obiettivo è da 1,6 a 2,2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.
5. Gli ormoni sono la chiave
“Determina insulina, cortisolo, ormoni tiroidei e altro che si ribelli o bruci grassi. Un dominio estrog può aumentare le raccolte di grassi mentre un basso livello di progesterone può innescare voglie.”
6. Dormi slim
Il sonno sufficiente è uno dei fattori più importanti ma spesso trascurati per la perdita di peso. “Così tante donne dormono male!” Dice Aggie. La mancanza di sonno aumenta l’ormone della fame grelina e abbassa l’ormone di saturazione leptina. Uno studio mostra che cinque notti con sonno scarso possono portare a resistenza all’insulina negli adulti sani. Inoltre, il cattivo sonno aumenta l’ormone dello stress cortisolo, che promuove lo stoccaggio del grasso della pancia. Quindi Aggies Suggerimento: “L’obiettivo è di 7-9 ore di sonno. Presta attenzione al tuo ritmo circadiano”.
Il consiglio di Aggies è diretto, ma essenziale: il tuo corpo vuole perdere peso, quindi non ostacolarlo.
