Il grasso della pancia sorge quando il corpo assorbe più energia sotto forma di calorie di quanto consuma.
Quando mangiamo più calorie di quanto il nostro corpo ha bisogno, memorizza l’eccesso di energia sotto forma di cellule adipose, che possono accumularsi principalmente nell’addome. E questo è tutt’altro che sano.
Ecco come viene creato il grasso della pancia
Una dieta sbilanciata con troppi cibi calorici e grassi, nonché la mancanza di attività fisica sono cause comuni dello sviluppo del grasso della pancia.
Inoltre, anche i fattori genetici, i pesi corporei ormonali e lo stress cronico possono contribuire. Il grasso della pancia può anche essere un rischio per la salute, poiché è associato ad un aumentato rischio di malattie cardiache, diabete e altri disturbi metabolici.
Studio mostra: i prodotti a grana integrali bruciano il grasso della pancia
Come team di ricercatori guidati da Caleigh Sawicki del Human Nutrition Research Center sull’invecchiamento presso la Tufts University negli Stati Uniti Boston, non si dovrebbe fare a meno dei carboidrati per dimagrire sullo stomaco, perché in realtà possono avere un effetto positivo sul grasso della pancia.
Per lo studio pubblicato sul portale specializzato “Journal of Nutrition”, i ricercatori hanno analizzato i dati sanitari di oltre 3.000 persone. I dati sono stati raccolti per diversi anni e l’età media degli investigatori era di circa 55 anni.
Questo fa una dieta ricca di carboidrati con il corpo
I risultati hanno mostrato che coloro che consumavano un prodotto addominale inferiore nel senso di tre volte al giorno, ai sensi di tre volte al giorno, avevano prodotti addominali più bassi. Una pressione arteriosa sistolica inferiore è stata trovata anche in questo gruppo.
Inoltre, i “buoni carboidrati” hanno avuto effetti positivi sui livelli dei lipidi nel sangue, in particolare sui valori dei trigliceridi. Lo studio ha anche dimostrato che un aumento del consumo di prodotti a base di grano fortemente trasformati, quindi i “carboidrati poveri”, erano associati a un aumento più forte della circonferenza addominale e a un basso declino della concentrazione di trigliceridi.
Buoni e cattivi carboidrati – questo è cruciale
Lo studio ha dimostrato che esiste una chiara differenza tra “carboidrati buoni e cattivi” e che possono avere un forte impatto sulla circonferenza addominale. Quindi qui a colpo d’occhio:
I buoni carboidrati, chiamati anche carboidrati complessi, contengono cibi naturali e non trasformati come cereali integrali, legumi, verdure e frutta. Contengono fibre, vitamine, minerali e altri importanti nutrienti. A causa della loro struttura complessa, vengono digeriti più lentamente, il che porta a un livello di zucchero nel sangue più stabile e offre energia più a lungo. Sei una scelta salutare per una dieta equilibrata.
I carboidrati cattivi, chiamati anche carboidrati semplici, sono contenuti in alimenti raffinati e trasformati come prodotti per farina bianca, zucchero bianco, dolci, bevande analcoliche e snack. Questi carboidrati vengono rapidamente digeriti e portano a un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Sebbene forniscano energia a breve preavviso, spesso contengono piccoli o nulli e possono portare ad aumento di peso e problemi di salute come diabete, malattie cardiache e obesità.
