Negli ultimi anni il Pilates si è evoluto in un approccio formativo estremamente versatile ed efficace. Può rafforzare sia la tua forma fisica che quella mentale. Gli esercizi su dispositivi come il riformatore sono particolarmente apprezzati perché rafforzano in modo mirato la parte centrale del corpo e allo stesso tempo migliorano la postura. Secondo un rapporto di NDR, Pilates offre numerosi benefici per la salute e i giusti metodi per ottenere il massimo dal proprio allenamento.
Il nucleo dell’allenamento: rafforzare il nucleo del corpo
Joseph Hubertus Pilates ha sviluppato il metodo che porta il suo nome negli anni ’20, che si concentra sul rafforzamento del core. Attraverso movimenti lenti e controllati alleni catene muscolari funzionalmente grandi, concentrandosi sul busto, spesso definito “core”. Un pavimento pelvico attivo lavora a stretto contatto con i muscoli addominali e sostiene uno stomaco più sodo.
Benefici a lungo termine derivanti da una formazione regolare
Dopo la prima sessione di allenamento noterai un miglioramento della consapevolezza del corpo e della postura. Ma solo attraverso il Pilates regolare puoi sviluppare una postura più eretta, muscoli più definiti e un pavimento pelvico più forte a lungo termine. Secondo gli esperti la combinazione di esercizi di rafforzamento, elementi di stretching e respirazione consapevole è decisiva per il vostro successo.
La varietà di dispositivi: Reformer, Cadillac e altro ancora
Le macchine per Pilates ampliano il tuo allenamento in modi innovativi e ti offrono numerose opzioni per raggiungere i tuoi obiettivi fisici individuali.
- Riformatore: L’attenzione qui è sul Reformer, un grande dispositivo sviluppato da Joseph Pilates. Con i suoi anelli e molle regolabili consente un allenamento mirato della muscolatura profonda. L’uso di esercizi di equilibrio sul riformatore intensifica l’allenamento, con conseguente miglioramento della stabilità e del controllo del corpo. Questa adattabilità rende il Reformer particolarmente apprezzato poiché è adatto sia ai principianti che agli utenti avanzati e tiene conto delle esigenze di formazione individuali.
- Cadillac: La Cadillac con le sue numerose barre e molle consente l’allenamento di intere catene muscolari. La Pilates Cadillac, chiamata anche “Trapeze Table”, è l’attrezzatura più grande del settore Pilates. Offre una varietà di diverse opzioni di allenamento, come riporta “velapilates”.
- Sedia Wunda: La sedia Wunda, invece, si concentra sull’allenamento di resistenza e ti offre l’opportunità di aumentare la tua forza e flessibilità nel più breve tempo possibile.
- Ped-o-Pull: Il Ped-o-Pull è una macchina per Pilates spesso sottovalutata che offre vantaggi significativi. Come il Reformer, fu concepito dallo stesso Joseph Pilates. Questo dispositivo compatto è adatto per una varietà di esercizi in piedi e favorisce sia la corretta postura che il rafforzamento dei muscoli delle spalle e del core.
Piccole attrezzature per un allenamento più intenso
Oltre ai dispositivi di grandi dimensioni, ci sono piccoli dispositivi come palline, fasce e rulli che completano il tuo allenamento di Pilates. Questi strumenti sono ideali sia per lo studio che per l’allenamento a casa. Ti permettono di colpire in modo specifico i tuoi muscoli profondi. La resistenza aggiuntiva e la maggiore coordinazione ti permettono di intensificare i tuoi esercizi e alleviare efficacemente la tensione. Le palline e le fasce aumentano la difficoltà dei tuoi esercizi di stretching e promuovono la mobilità e la forza.
Le attrezzature Pilates, grandi o piccole, ti offrono un modo innovativo ed efficace per intensificare il tuo allenamento e raggiungere i tuoi obiettivi. Sia che si lavori sul tappetino o sulle macchine: il Pilates è più di una tendenza: è una pratica di fitness completa che arricchisce in egual misura il corpo e la mente. Se utilizzi la varietà di attrezzature, beneficerai di un allenamento vario che promuove sia la tua salute fisica che mentale.
