Muesli viene rapidamente preparato al mattino. Un po ‘di latte da bere, l’altro yogurt o cagliata. I fiocchi di avena o croccanti non dovrebbero mancare. La semplice colazione ha molte opzioni colorate.
Quindi Muesli è particolarmente buono
Secondo il Dak Health, un muesli sano è costituito da almeno la metà del contenuto con cereali integrali. La farina d’avena è un buon esempio. Hai molte proteine e ti riempi per molto tempo.
La farina d’avena non lascia che lo zucchero nel sangue si alzi così rapidamente. Anche i semi di lino, il grano saraceno o i fiocchi scritti sono buoni. Mescola da tre a quattro cucchiai di grano nel tuo muesli e inizia la giornata in salute.
Noci per lo scricchiolio nel muesli
Noci o kernel appartengono anche a un buon muesli. Se mangi le noci, il tuo corpo ottiene più omega-3. Anche le mandorle e altri semi hanno un sapore molto gustoso.
Ma non dovresti esagerare. Noci, semi e chicchi sono molto sani, ma anche molto ricchi di calorie. In modo che il tuo Knusper-Müsli non contenga troppo zucchero, la salute Dak raccomanda solo una manciata di crolli.
Frutta per ristoro
La frutta rende il piatto colorato. Ma fai attenzione: se dai un’occhiata da vicino alla colazione, consigli al Dr. Matthias Riedl, come spiega l’Hamburger Abendblatt. Anche lo zucchero di frutta è zucchero. Deve essere elaborato e suddiviso dal corpo. La quantità di condimento è importante.
Riedl dice che dovresti preferire mangiare mirtilli perché c’è più fruttosio nell’uva. Le varietà di frutta come uva, mango e ananas contengono molto fruttosio, afferma il nutrizionista.
Questo frutto dovrebbe essere nel muesli
In modo che il livello di zucchero nel sangue non si alzi ripido a colazione, Riedl raccomanda tipi di frutta a basso livello come papaia o bacche. Le mele sono anche giustificabili se non esiste una grande razione di mela nel corso della giornata.
