Airfryer è stato a lungo più di una semplice tendenza della cucina. Con aria circolante a caldo, fornisci deliziosi piatti principali che sono croccanti e succosi all’esterno. Le ricette vegane per aerfreller che fanno a meno di prodotti animali e offrono ancora molto gusto e i nutrienti sono particolarmente eccitanti.
Sia un campo di lavoro veloce dopo il lavoro, preparazione dei pasti per l’ufficio o una cena leggera: con la friggitrice per aria calda puoi evocare una varietà di pasti principali vegani. Qui troverai 5 ricette sane che ti rendono pieno e soddisfatto.
Barche di zucchine riempite
Ingredienti per 2 porzioni:
- 2 zucchini di dimensione media
- 150 g Bulgur (cotto)
- 1 piccola cipolla
- 1 spicchio d’aglio
- 1 lattina di pomodori tritati
- 1 tl oricogano
- 50 g di alternativa al formaggio vegano
- Sale, pepe
Preparazione: Dalle e scavi le zucchine. Friggere la cipolla e l’aglio, mescolare con bulgur e pomodori, condire e riempili nelle metà delle zucchine. Cospargere con formaggio vegano e nell’aereo 180 gradi 18 minuti fermento. Un piatto principale mediterraneo e leggero.
Patate dolci piene
Ingredienti per 2 porzioni:
- 2 grandi patate dolci
- 1 lattina di fagioli neri
- 1 avocado
- 1 cipolla primaverile
- 1 tl cumino
- Sale, pepe
Preparazione: Lavare le patate dolci e nell’aereo 200 gradi 30 minuti Cuocere fino a quando non sono morbidi. Mescola i fagioli con avocado, cipolle primaverili e spezie in una crema. Taglia le patate dolci al forno, riempi e guarni con erbe fresche.
Palline di lenticchie con tuffo di pomodoro
Ingredienti per 2 porzioni (palline):
Per il tuffo:
Preparazione: Mescola le lenticchie con pasta di pomodoro, pangrattato, aglio ed erbe, condire e formare palline troppo piccole. Posizionare le palline di lenticchie nell’aeropato e a 200 gradi 12 minuti Cuocere fino a doratura.
Nel frattempo, preparare il tuffo: mescolare i pomodori con olio, erbe, sale e pepe e l’ultimo in una piccola ciotola resistente al calore 5 minuti Posizionare nell’airfryer. Questo crea una salsa calda e aromatica come tuffo.
Cubi di tofu croccanti con verdure
Ingredienti per 2 porzioni:
- 200 g tofu
- 200 g di broccoli
- 1 peperoncino
- 2 cucchiai di salsa di soia
- 1 olio di sesamo TL
- 1 TL Starschar di mais
Preparazione: Tagliare il tofu, marinare con salsa di soia, olio e amido. Taglia le verdure in piccoli pezzi. Tutto insieme nell’aereo 190 gradi 15 minuti Cuocere croccante. Perfetto come una ciotola o con riso.
Bistecche di cavolfiore floreale con tafini
Ingredienti per 2 porzioni:
- 1 piccolo cavolfiore
- 2 cucchiai di olio d’oliva
- 1 tl paprika polvere
- 1 cucchiaino di aglio in polvere
- 2 cucchiai di Tahin
- Succo di mezzo limone
- Sale, pepe
Preparazione: Tagliare il cavolfiore a fette spesse, distribuita con petrolio e spezie e nell’aeroporto 200 gradi 18 minuti arrosto. Per la scatola di immersione con succo di limone e un po ‘d’acqua, mescola fino a quando cremoso. Un piatto principale leggero e piccante.
Conclusione: varietà vegana da Airfryer
Con queste ricette, la friggitrice diventa un vero rounder per piatti principali sani e basati sulla pianta. Tutte le ricette sono facili da preparare, pieni di gusto e offrono importanti nutrienti. Questo rende la nutrizione vegana varia e adatta all’uso quotidiano.
