Una mano può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi: questo vale anche per lo sport. L’icona del fitness Jilian Michaels rivela quali errori devi evitare quando ti alleni. Così potrai presto brillare con i tuoi successi nel fitness.
Rendi vario il tuo allenamento
Nonostante l’allenamento regolare non raggiungi il successo o rimani bloccato su un plateau: questo può essere frustrante.
Jilian Michaels sa come dare il tocco finale ai tuoi allenamenti: stai lontano dagli stessi vecchi esercizi. “Tutto ciò che è troppo ripetitivo è negativo. Il tuo corpo si adatta ad esso e smette di fare progressi.
Chiunque pratichi le stesse sequenze di movimenti senza alcuna varietà aumenta effettivamente il rischio di lesioni.
Conosci i migliori esercizi cardio?
Ti piace fare jogging? Quindi altre sessioni cardio come il nuoto, il canottaggio o una lezione HIIT sono una scelta intelligente. Ciò significa che puoi trovare una variazione di esercizi per diversi allenamenti, che si tratti di resistenza, forza o flessibilità.
È anche importante non utilizzare sempre gli stessi gruppi muscolari, ma adottare anche in questo caso un approccio olistico. I muscoli forti si formano solo durante la fase di riposo dopo l’allenamento.
Non limitarti al tuo allenamento preferito
Non devi rinunciare al tuo allenamento preferito. Tuttavia, per preparare il tuo corpo ai progressi, dovresti integrare anche altri esercizi nella tua routine di allenamento.
