A 20 anni, Brittany McCrystal si trasferì da casa, bevve alcol regolarmente, ordinò un take-away quasi ogni giorno e appena si muoveva. Voleva cambiare qualcosa, ma i tentativi precedenti fallirono ripetutamente. “Forse è solo per i miei geni”, pensò in quel momento. Quando i primi chilos crollarono, fissò solo il numero sulla bilancia e inseguì il valore più basso senza guardare la sua salute reale.
Quando si perde peso ti fa ammalare
La stretta attenzione alle calorie e al peso in Bretagna ha portato a una relazione tossica con il cibo, come riportato su Instagram (@BrittanyyMcrystal), dove la seguono oltre 200.000 persone. Sebbene abbia raggiunto il suo peso desiderato, le conseguenze erano serie: Periodo mancante, perdita di capelli, sbalzi d’umore e voglie attraverso l’eccessiva restrizione. “Ero infelice, anche se avevo raggiunto il mio obiettivo”, scrive in uno dei suoi post.
Oggi più conta delle scale
Nel frattempo, Brittany ha completamente cambiato il suo atteggiamento: non si è pesata per quasi un anno. Il numero non è il numero, ma come ti senti fisicamente e mentalmente. Sottolinea che la perdita di peso da sola non porta nulla se l’immagine di sé rimane negativa.
4 cose che è cambiata per il successo
Brittany, che divide la sua perdita di peso sui social media con numerose persone, chiarisce: La perdita di grasso e la perdita di peso non sono le stesse. “Il tuo peso corporeo consiste anche in acqua, muscoli e organi – e non vuoi perderlo”, spiega. Il tuo obiettivo era mantenere i muscoli e ridurre il grasso in modo sano e sostenibile. Quattro strategie l’hanno aiutata:
- Piccolo deficit calorico: Invece di diete crollate, la Bretagna si basava su calorie leggermente meno di quelle che usavano con pasti bilanciati in proteine, verdure e carboidrati a catena lunga che avevano un sapore.
- 10.000 passi al giorno: Per te uno strumento sottovalutato: le passeggiate regolari non solo hanno aiutato con il consumo di calorie, ma hanno anche agito come una pausa mentale quotidiana.
- Mantenere l’allenamento della forza: La Bretagna si è anche costantemente allenata con pesi durante il deficit. Quindi poteva preservare la massa muscolare e sentirsi forte.
- Pause pianificate: Ogni pochi mesi, la Bretagna a livello di mantenimento, continua a proteine. Ciò ha aiutato con la rigenerazione, ha impedito l’esaurimento e ha reso la perdita di grasso a lungo termine.
Ciò include battute d’arresto
Le foto di luglio e settembre 2023 mostrano che il percorso non funziona in modo lineare. “Le battute d’arresto e gli altopiani sono normali: impari di più da questo”, scrive l’influencer. Nel frattempo, ha anche realizzato il suo atteggiamento nei confronti della vita professionalmente: supporta altre persone nel suo viaggio di perdita di peso. Anche l’equilibrio è importante: chiunque cerchi di vivere disciplinato al 100 % spesso fallisce più velocemente, afferma Brittany.
Salute come stile di vita
Per la Bretagna è chiaro: il vero cambiamento richiede più di qualche settimana di dieta o allenamento. Si tratta di uno stile di vita che tiene in considerazione la salute fisica e mentale – Senza il conteggio delle calorie estremo, senza compulsione, ma con una prospettiva a lungo termine.
Inoltre, sa che l’autostima non è in gusti, numeri di follower o foto perfettamente messe in scena. Accettando la realtà dietro le immagini e accettando i nostri punti deboli e i nostri punti di forza, creiamo spazio per una vera connessione – a noi stessi e agli altri.
