Vai regolarmente all’università, in ufficio o dal tuo partner con lo zaino pieno. È chiaro che non sempre hai voglia di portare il cibo con te per l’intera giornata.
Hai intenzione di prendere qualcosa di veloce alla stazione ferroviaria?
Allora dovresti stare alla larga dai seguenti pesi massimi della food court se non vuoi che il tuo tragitto giornaliero finisca.
Questi sono i 5 migliori alimenti da ingrasso
Non importa se si tratta di un negozio di kebab, di uno snack bar o di una panetteria: nelle stazioni ferroviarie, nel centro città o all’aeroporto ci sono deliziose tentazioni che promettono una rapida sazietà – ma possono contenere una bella dose di calorie.
1. Patatine fritte al currywurst
Il classico, conosciuto anche come “piatto Manta”, non dovrebbe mancare in nessuna sala d’attesa. Tuttavia, dallo snack nella ciotola di cartone non si capirà che questo insieme contiene pochissime sostanze nutritive, ma tonnellate di calorie malsane.
Una porzione di patatine al currywurst (circa 300 grammi) contiene in media più di 800 calorie. Se ti concedi una cucchiaiata di maionese, questo spuntino supererà rapidamente il limite di 1000 calorie.
Questo è possibile solo per le persone che svolgono lavori fisici pesanti, come impalcatori o taglialegna.
Ma anche in questo caso le patatine al currywurst forniscono solo una piccola quantità di vitamine, fibre o sostanze vitali, ma contengono molti acidi grassi saturi.
2. Involtini con polpettone
Anche qui c’è una bella scorciatoia. Il nome del pratico snack “LKW” (Leberkäs-Wecken) colpisce nel segno. Con circa 650 calorie, questo spuntino non ha più nulla a che fare con un panino.
Con una generosa cucchiaiata di senape dolce o salsa tartara, puoi facilmente aggiungere altre 100 calorie. Ciò significa che il “camion” ha un numero di giri simile a quello di un kebab completo.
3. Pizza all’americana della catena di fast food
Un pezzo di pizza grassa ha già 340 calorie (a seconda del condimento) – o più. E siamo onesti: chi può davvero saziarsi con un pezzo di pizza? Esatto: potrebbero essere tre o più pezzi.
Tuttavia, le calorie aumentano così rapidamente che ti vengono subito le vertigini. Se ora vi concedete una bibita, il vostro fabbisogno calorico giornaliero sarà già quasi coperto, ma purtroppo non avrete consumato quasi nessuna sostanza nutritiva sana.
4. Bratwurst in un panino
Rispetto agli altri favoriti di questa Hall of Fame, il bratwurst è certamente più una versione “snella”. Ciò che rende le cose ancora più difficili è che la salsiccia nel panino viene spesso fraintesa come uno spuntino salato.
Con circa 500 calorie a porzione, questo “spuntino” assomiglia più ad un pasto principale in termini di calorie, ma purtroppo senza senso di sazietà.
5. Hamburger e co.
Hamburger, nuggets e simili sono probabilmente gli snack più popolari quando si va di fretta. Sebbene il pratico fast food venga preparato e consumato rapidamente, gli piace comunque mettersi a proprio agio sui fianchi per molto tempo.
L’hamburger più popolare di una nota catena di fast food contiene facilmente 600 calorie. Se si mette tutto insieme in un menu, si aggiungono altre 700 calorie per una patatine fritte grandi e circa 200 per una piccola cola, per non parlare della salsa agrodolce o della maionese.
Con 1.500 calorie, questo è un vero e proprio pasto leggero, tranne per il fatto che avrai di nuovo fame dopo poche ore.
Nella gallery trovi 20 snack salutari da consumare facilmente tra un pasto e l’altro:
Alternative più sane in movimento
Se vuoi mangiare sano e fresco e vuoi anche sapere cosa c’è nei tuoi pasti, probabilmente non c’è modo di evitare la preparazione dei pasti. Anche se dovete programmare un po’ più di tempo la sera del giorno prima, vedrete che ne vale la pena. Se non hai tempo, abbiamo per te alcune alternative agli hamburger, alla pizza e agli involtini di polpettone.
Avvolgi al posto dell’hamburger
Molte catene di fast food e panetterie ora offrono anche deliziosi wrap. Grazie al loro maggiore contenuto di verdure, non solo sono significativamente più sani degli hamburger grassi, ma hanno anche meno calorie a parità di peso, in media solo 400.
Il nostro consiglio: risparmia calorie inutili evitando la carne fritta nel wrap e opta per la versione alla griglia o vegetariana.
Bistecca al posto del bratwurst
Se il tuo appetito ti porta al chiosco dei bratwurst, opta per una bistecca di maiale alla griglia invece di una salsiccia alla griglia. Con circa 300 calorie, la bistecca (circa 150 grammi) è un’alternativa più magra alla salsiccia grassa e ti sazia più a lungo.
Inoltre, salta il panino bianco e ordina invece una porzione di insalata di cavolo. Ciò ti farà risparmiare qualche caloria in più pur sentendoti sazio.
Pizza italiana anziché “American Style”
Se hai voglia di pizza, cerca un ristorante italiano. Molte stazioni ferroviarie ora offrono anche deliziose pizze italiane sottili “da asporto” e qui puoi almeno mangiare fino a saziarti.
Ad esempio, un’intera pizza italiana con prosciutto di Parma ha appena 720 calorie. Per questo potresti mangiare solo due pezzi della versione americana.
Macedonia di frutta e yogurt al posto dei croissant ecc.
Sempre più panettieri e chioschi hanno nel loro assortimento macedonie di frutta fresca, muesli o piatti a base di quark. Quindi niente più scuse: al posto dei french roll o dei bastoncini di formaggio, optate per quark e muesli.
Non solo ha molte meno calorie e molti più nutrienti salutari, ma ti mantiene anche sazio per molto tempo. In questo modo inizierai la giornata sano e pieno di energia e la tua voglia di pranzo sarà finita. Ma attenzione: molte delle alternative apparentemente “sane” contengono molto zucchero.
Kebab di verdure al posto delle patatine fritte
È meglio optare per la versione senza carne presso il tuo negozio di kebab locale. Deliziose verdure grigliate, feta, patate fritte e una porzione di yogurt fresco all’aglio rendono il vostro spuntino con sole 360 calorie non solo una versione molto più sana e con meno calorie del popolare fast food, ma anche una vera esperienza di gusto – buona sensazione di pancia inclusa!
