Lisa, conosciuta come lisafitlife_ su Instagram, si è fatta un nome come influencer di fitness di fiducia. Con il suo approccio appassionato e consigli pratici, ispira la sua comunità in crescita a perseguire costantemente i propri obiettivi di fitness. Nel suo ultimo post, condivide approfondimenti chiave che possono aiutarti a ottimizzare la tua formazione e fare progressi reali.
Inizia a ottenere di più da te stesso
Lisa non lascia dubbi sul fatto che molti di noi non raggiungono il nostro vero potenziale durante l’allenamento. Dice: “Se riesci ancora a sorridere rilassato all’ultima frase, c’è ancora spazio per migliorare”. La chiave del successo è uscire dalla tua zona di comfort e sfidare te stesso di più. Assicurati di raggiungere il limite e di sentire la differenza.
Varia le ripetizioni
L’importanza della variazione ripetuta non può essere sottovalutata. “Se alla fine ti muovi facilmente e in modo pulito, non ci sarà alcuno stress”, afferma Lisa. Raccomanda di rallentare o di combattere consapevolmente la tensione muscolare. I cambiamenti nella routine portano i risultati desiderati.
Rimani flessibile con il numero di ripetizioni
Specifiche rigide come 3×12 o 4×15 non sono sempre la soluzione migliore. Lisa consiglia: “Invece, usa il margine di manovra come 5-10 ripetizioniper sfidare davvero il tuo corpo. Allenati così intensamente che sono possibili solo 1-2 ripetizioni. Questa flessibilità può fare la differenza.
Fai delle pause adeguate
L’intensità dell’allenamento richiede un recupero adeguato. Lisa spiega: “Se sei pronto per la serie successiva dopo 30 secondi di riposo, l’intensità non è abbastanza alta”. Per aumentare efficacemente lo stimolo muscolare, concedi al tuo corpo il tempo di cui ha bisogno per riprendersi.
Meno è meglio quando si tratta di ripetizione
Lisa ti incoraggia a riconsiderare il numero di ripetizioni: “Certo, può anche bruciare, ma: troppe ripetizioni richiedono molta rigenerazione”. Concentrati su 5-10 ripetizioni davvero difficili che ti sfidano e garantiscono progressi reali.
Infine, Lisa riassume bene il concetto: “Il progresso non deriva dal fare di più, ma da una formazione specifica e migliore”. Usa i suoi consigli, dì addio alle comode routine e affronta sfide reali. Ecco come si presenta il vero progresso nella formazione.
