Hai iniziato lo sport e la tua dieta è sana, ma non perdi davvero peso.
È che non diminuisci
Molti fattori diversi sono determinati da molti fattori diversi. Tra le altre cose, la tua routine mattutina può essere responsabile del fatto che i chili non vogliono cadere.
Abbiamo cinque scenari che possono essere malsani per te al mattino.
1. Troppo sonno
Sappiamo già che troppo poco sonno favorisce l’aumento di peso, ad esempio, poiché il metabolismo e i livelli di colesterolo soffrono.
Ma è anche il contrario: se dormi per più di dieci ore, potresti avere un BMI più elevato rispetto alle persone di confronto con sette o otto ore di sonno.
2. Hai fatto il tuo letto?
Non si tratta di un letto decente riduce il peso. Ma indica alcune buone proprietà. Ad esempio, che sei disciplinato. Questa disciplina aiuta quindi, ad esempio, a mettere in valigia una sana scatola di pausa o a tenere d’occhio il numero di calorie giornaliere.
3. Accendi durante la finitura
La luce solare non solo riempie la memoria di vitamina D. La luminosità al mattino evoca anche il metabolismo, che inizia immediatamente con l’energia. Già per 20-30 minuti la luce mattutina può essere sufficiente per influenzare positivamente l’IMC.
4. Osa sulla bilancia
Gli studi hanno dimostrato che coloro che si pesano ogni giorno perdono anche un peso leggero o mantengono il loro peso. Il momento migliore per questo è la mattina. Quindi il corpo di solito pesa il minimo ed è facile integrare nella routine mattutina. Le fluttuazioni di peso sono ovviamente normali e non dovrebbero essere scoraggiate.
L’obiettivo è avere un’idea del tuo corpo e tenere d’occhio il peso con la scala. Se vedi la prima sequenza di clienti, motiva anche e inizi bene la giornata.
5. Per favore, non lasciare la colazione
Il primo pasto della giornata è – idealmente – colazione. E c’è un risparmio nelle calorie nei momenti di dieta. Totalmente sbagliato! Perché poi le voglie si infrangono molto prima e ti accompagna tutto il giorno.
Soprattutto al mattino puoi mangiare riccamente. Ciò mantiene gli ormoni dell’appetito, come la grelina, nel corpo sotto controllo. Ad esempio, puoi salvare alcune calorie al giorno.
Questo articolo è apparso per la prima volta su Bunte.de.
