Con l’aumentare dell’età, della banda e della stabilità spesso diminuiscono, il che aumenta il rischio di incidenti caduti. In Germania, quasi un terzo degli incidenti sono causati dalle cadute, specialmente a Persone di età superiore ai 60 anni. Il rischio di ossa rotte, specialmente nelle donne, aumenta, poiché sono più spesso colpite dall’osteoporosi.
Riduzione muscolare e le sue conseguenze
Dall’età di 50 anni, il corpo inizia a ridurre la massa muscolare, il che porta a una perdita di forza e velocità. Ciò rende difficili i movimenti di compensazione rapidi per le cadute imminenti e aumenta ulteriormente il rischio di calo, specialmente se anche l’equilibrio e il coordinamento diminuiscono.
I vantaggi della formazione per la mobilità
La formazione regolare migliora la tua stabilità e la sicurezza dell’andatura, nonché la mobilità, il coordinamento e le capacità cognitive. Secondo AOK, tali esercizi rafforzano anche il nervo e il sistema immunitario e migliorano il metabolismo energetico.
Formazione individuale per ogni età
Non è mai troppo tardi per iniziare con l’allenamento della mobilità. Tuttavia, è necessario consultare un medico prima di iniziare a discutere gli esercizi appropriati e la loro frequenza. I principianti non dovrebbero sopraffare e prestare attenzione alla corretta esecuzione degli esercizi.
