Lo yoga è noto in tutto il mondo per i suoi effetti positivi sulla salute e sul benessere. Questa forma di body art può aiutare ad alleviare il mal di schiena, ridurre lo stress e promuovere sia la circolazione che la digestione. Lo yoga è anche praticato nelle carceri giovanili per ridurre l’aggressività e celebrità come Naomi Campbell apprezzano gli effetti benefici degli esercizi. Ma dietro gli effetti positivi ci sono anche rischi che sono spesso trascurati, spiega “Spiegel”.
POSE RISKY YOGA: una panoramica
Alcune pose nello yoga richiedono un notevole allungamento o pressione sul collo e sulla testa, il che può essere pericoloso. Per esempio il “Ruota” E “Pescare” sono noti per aver gradito le arterie del collo, che aumenta il rischio di lesioni. Anche il “Hollowback”-Vandando è considerato particolarmente rischioso. Se hai già problemi di salute, dovresti stare particolarmente attento, perché tali esercizi possono aumentare il rischio di ictus.
Se l’ambizione diventa un pericolo
I principianti dovrebbero affrontare lentamente posizioni complesse come la testa. Angelika Beßler, che è stato il lungo CEO della Professional Association of Yoga Teachers in Germany (BDY), avverte: “L’inferno è quando le persone non conoscono i loro limiti fisici”. Uno studio sul “International Journal of Yoga Therapy” mostra che la falsa ambizione e la scarsa guida sono i maggiori pericoli. Il collo, la parte bassa della schiena, la spalla, il polso e le ginocchia sono particolarmente a rischio.
Ictus attraverso lo yoga?
Scenari horror rari possono essere trovati nelle pagine mediche: “Spiegel” riferisce che i giovani adulti hanno subito un ictus dopo lo yoga. La causa è stata minuscole lesioni all’arteria carotide da improvvisi movimenti della testa. Tuttavia, il rischio è estremamente basso, paragonabile ai pericoli quotidiani.
Consiglio di esperti: cautela è migliore della tolleranza
Il Dr. Jeremy M. Liff spiega che lo yoga può supportare il sistema motorio dopo un ictus, ma improprio esercita rischi. Per una pratica sicura, dovresti ottenere una consulenza medica per assicurarti che i tuoi esercizi siano positivi per il tuo corpo, riferisce il “New York Post”.
Muscolo o più?
Coloro che si costringono a farlo in posizioni esigenti rischiano più che solo i muscoli doloranti. Bessler spiega: “Un disco ernia può essere favorito se non è noto il pre -amage alla colonna vertebrale.” Presta attenzione ai segnali del tuo corpo e segui le raccomandazioni degli esperti per ottenere il meglio dai tuoi esercizi.
Pressione sanguigna e headstand – una combinazione rischiosa
Le persone con alta pressione sanguigna o pressione intraoculare dovrebbero essere particolarmente attente, poiché i rivestimenti lunghi a mano possono peggiorare queste condizioni. Klaus Völker dell’ospedale universitario Münster sottolinea l’importanza di cautela in questi esercizi speciali.
L’equilibrio tra benefici e pericoli
La conoscenza dei tuoi limiti fisici e delle buone istruzioni sono cruciali per una pratica sicura. Vicky Oertel-Kurz sottolinea che un buon insegnante dovrebbe essere ben addestrato e dovrebbe rispondere alle costituzioni fisiche degli studenti. Per garantire un’esperienza arricchente, la sicurezza dovrebbe essere sempre una priorità.
Lo yoga può essere un metodo potente per promuovere la salute e il benessere fintanto che sei a conoscenza dei potenziali pericoli e prendere decisioni responsabili.
