Come funziona L’ultimo rinnovamento della dieta cheto si chiama Keto 2.0 e sta guadagnando trazione con coloro che ritengono che la dieta standard di keto sia troppo restrittiva e difficile da sostenere a lungo termine, afferma Penny Scholl, Rd, ad Avon, Massachusetts, che copre l’avvicinarsi di Keto sul suo blog, remake My Plate.
Un avvertimento: non sembra esserci alcuna ricerca che indica che questa dieta è efficace per la perdita di peso.
Chi è meglio Per Le persone che stanno cercando di perdere peso ma hanno difficoltà a attenersi alle quantità di carboidrati molto basse consentite nella dieta standard di keto, afferma Scholl. “L’unica dieta efficace per la perdita di peso è quella che puoi seguire a lungo termine”, aggiunge. “Includere più carboidrati possono rendere più facile per alcune persone seguire le modifiche per tutta la vita a ciò che mangiano.”
Rischi da notare Nonostante il nome, questa dieta non è davvero cheto, afferma Scholl. Con l’assunzione di carboidrati più elevata, non puoi più essere nella chetosi, con il tuo corpo che usa il grasso per l’energia anziché per i carboidrati. Le macro con keto 2.0 lo allineano più da vicino con una dieta moderatamente a basso contenuto di carboidrati, come la fase di mantenimento della dieta Atkins, secondo Scholl. Quindi, il rischio è che in realtà non stai andando a cheto e stai entrando nella chetosi, il che può portare all’aumento di peso. Detto questo, questo piano alimentare potrebbe essere un bel ponte dal consumo di carboidrati più tradizionali verso approcci cheto più tradizionali.
