Sebbene la farina d’avena sia un alimento ricco di sostanze nutritive, può causare gonfiore in alcune persone. Esistono diverse cause di problemi digestivi dopo aver mangiato l’avena. Ti diremo cosa aiuta.
Flatulenza dopo la farina d’avena: questo rende più facile da tollerare
Se reagisci alla farina d’avena con indigestione, prepararla diversamente può aiutare a rendere i fiocchi più tollerabili.
Il riscaldamento o l’ammollo in anticipo rende i fiocchi d’avena più tollerabili. Le ricette adatte includono il porridge o l’avena notturna.
Assicurati di masticare bene e di non mangiare troppo velocemente. Questo può anche aiutare a evitare reclami.
Usa fiocchi d’avena teneri invece di quelli sostanziosi. Poiché i fiocchi d’avena teneri vengono frantumati maggiormente durante la produzione, sono più facili da digerire. I fiocchi fusi sono ancora più facili da digerire rispetto ai fiocchi d’avena delicati. Come gli altri fiocchi d’avena, sono fatti con il chicco intero. Poiché sono fatti con avena macinata, sono più facili da digerire rispetto ai tradizionali fiocchi d’avena.
Quando inizi a incorporare la farina d’avena nella tua dieta, dovresti aumentare lentamente la quantità. Altrimenti un sistema digestivo sensibile può reagire all’aumento del contenuto di fibre con flatulenza.
Se di solito prepari la farina d’avena con il latte, puoi utilizzare latte senza lattosio o alternative vegetali e vedere se in questo modo tolleri meglio la colazione.
