In modo che il nostro sangue possa trasportare ossigeno vitale sui nostri organi, il nostro corpo ha bisogno di abbastanza ferro. Se c’è una carenza, c’è un’indicazione di questo, tra le altre cose, affaticamento, vertigini e pallore. Chiunque noti questi sintomi può elaborare l’idea di prendere una preparazione di ferro da solo. Tuttavia, gli esperti consigliano contro questo.
Poiché un aumento del requisito di ferro può di solito essere coperto da una dieta bilanciata e di ferro, riferisce la rivista Stiftung Warentest (Numero 06/2025). Secondo la Società tedesca per la nutrizione (DGE), il manzo e il maiale, ma anche la farina d’avena, il pane a grano intero, i legumi o le verdure a foglia verde sono considerate buone fonti di ferro.
Inoltre: a lungo termine, un sovradosaggio di ferro può avere effetti indesiderati. La costipazione può verificarsi a breve termine. A lungo termine, il rischio di malattie cardiache, cancro e diabete può aumentare, avverte il medico di medicina generale Felix Holzinger dal Charité di Berlino in “Stiftung Warentest”.
Medicine vs. integratore alimentare
Quindi, se vuoi assicurarti, cerca una conversazione con un medico o un medico per chiarire: ha senso per me aiutarmi con compresse, capsule o succhi di frutta? Questo è il caso in cui un esame del sangue mostra un approvvigionamento o persino un difetto. Ma anche se dona regolarmente sangue o hai un forte sanguinamento mestruale, la porzione extra del ferro può essere importante.
La preparazione del ferro non è una preparazione di ferro, come un’indagine degli spettacoli di Stiftung Warerentest: la rivista ha dato un’occhiata da vicino a 15 medicinali e 18 integratori nutrizionali. Una distinzione importante, perché i prodotti hanno gruppi target diversi:
- I medicinali sono approvati per il trattamento di una mancanza di ferro identificata dal punto di vista medico o di un sottosuolo, la loro efficacia e sicurezza devono essere dimostrate. Questi preparativi sono generalmente altamente dosati. Sono disponibili senza prescrizione medica in farmacia.
- Gli integratori alimentari sono rivolti a persone sane e hanno lo scopo di integrare il ferro che non può essere adeguatamente assorbito attraverso la dieta. Legalmente, sono considerati cibo, quindi – a differenza delle medicine – non devono passare attraverso un processo di approvazione. Secondo lo Stiftung Warentest, il contenuto di ferro è generalmente inferiore e le vitamine vengono spesso aggiunte.
Carenza o sottosuolo: i medicinali fanno un buon lavoro
Se si tratta dei prodotti medicinali, la conclusione del test delle merci è positiva: 12 dei 15 farmaci esaminati sono quindi adatti per il trattamento di una carenza identificata dal punto di vista medico o di un sottosuolo.
I fondi si basano su diversi sali di ferro. Buono da sapere: il solfato di ferro (ii) è scientificamente esaminato, la sua efficacia è stata ampiamente dimostrata. Ma l’efficacia è anche dimostrata con altri sali, secondo i tester della merce.
Tre medicine sono poco o con restrizioni. I due piccoli prodotti adatti sono preparazioni combinate che contengono vitamina C o acido folico. Secondo lo Stiftung Warentest, tuttavia, non è stato dimostrato che la combinazione offre ulteriori benefici.
Gli integratori dietetici sono molto utili
E gli integratori nutrizionali? Stiftung Warentest valuta tutti i 18 prodotti come “poco sensibili”. Il motivo: tutti superano l’importo massimo raccomandato dell’Istituto federale per la valutazione del rischio (BFR). Di conseguenza, un massimo di sei milligrammi di ferro dovrebbe essere assorbito attraverso integratori dietetici. Tuttavia, molti fornitori fanno affidamento su una dose giornaliera di circa 14 milligrammi.
Gli integratori combinati sono diffusi tra gli integratori alimentari: alcuni fondi superano anche le quantità massime raccomandate dal BFR per la vitamina B6 e l’acido folico, in cui lo Stiftung Warerentest vede una carenza significativa.
