La gioia di rompere il digiuno è eccezionale. Forse hai pensato di mangiare di nuovo dolci o carne per giorni, bere cola o persino alcol.
Se hai persino fatto un succo o un kur di zuppa, ora dovresti stare molto attento a non cadere immediatamente nelle tue abitudini alimentari originali.
Se non dai al tuo corpo il tempo di cambiare, questo può portare a nausea o problemi digestivi. Dovresti notare i seguenti suggerimenti, anche se hai fatto una cura rapida al di fuori della Quaresima.
1. Il digiuno richiede tempo
Il significato della fase di transizione è quello di abituare il corpo al cibo normale. Dovresti assicurarti che ci saranno almeno due giorni tra la fase di digiuno e il tempo.
Quindi, se vuoi davvero festeggiare la domenica di Pasqua, dovresti iniziare a rompere il digiuno il Venerdì Santo in modo che il tuo corpo ci sia abituato fino a domenica.
Fondamentalmente, la regola si applica che la rottura del digiuno dovrebbe essere di circa un terzo della Quaresima. Tuttavia, dovresti ascoltare i segnali del tuo corpo e pianificare almeno due giorni per la fase di costruzione.
2. Inizia il tuo cibo sano
Dopo il digiuno, dovresti evitare di mettere immediatamente lo stomaco e l’intestino con grasso o troppo cibo. La soluzione è la soluzione per cambiare di nuovo lentamente la dieta.
Anche se non vedi l’ora del primo pasto reale, il primo giorno dopo il digiuno dovresti prima bere succhi e zuppe.
Il secondo giorno, il passaggio a verdure e farina d’avena cotta segue per preparare il tratto digestivo con abbastanza fibra.
I seguenti alimenti sono adatti per rompere il digiuno:
- Quark o yogurt
- Patate o riso
- Brodo vegetale
- Succhi appena spremuti o frullati fatti in casa
Durante la fase di costruzione, dovresti fare a meno di carne, pesce e prodotti grassi e ascoltare il tuo corpo se dovessero verificarsi intolleranze.
3. Non dimenticare di bere acqua
Man mano che si digiunano, la fornitura di un liquido sufficiente è essenziale in modo che il corpo non si disidrati. Ma dovresti anche bere abbastanza acqua durante il digiuno.
Si consigliano due o tre litri al giorno. Se ancora l’acqua diventa troppo noiosa per te, puoi passare al tè alle erbe o al tè allo zenzero.
