Cosa succede nel corpo femminile durante la menopausa?
La menopausa di solito inizia negli anni ’40 e l’ultimo periodo mestruale si verifica in media all’età di 51 anni. In questa fase, le ovaie riducono la produzione di ormoni estrogeni e progesterone, che influenza numerosi processi fisici. Oltre agli effetti collaterali noti come vampate di calore e disturbi del sonno, possono verificarsi aumento di peso e riduzione dei muscoli, che inizia dall’età di 30 anni. Secondo “Sportbuzzer”, una donna perde quasi la metà della sua massa muscolare senza allenamento per la forza fino alla vecchiaia.
Uno stile di vita sano non può ritardare l’ingresso nella menopausa, ma le donne che vivono sane spesso sperimentano questo cambiamento in seguito. I muscoli forti sono essenziali per un atteggiamento verticale e supporta la salute delle ossa, il che riduce il rischio di osteoporosi. Il metabolismo di base diminuisce, il che può portare ad un aumento di peso. Lo sport contrasta anche gli sbalzi d’umore e gli stati d’animo depressi che possono derivare dai cambiamenti ormonali.
Quale sport è il migliore in menopausa?
Durante la menopausa, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, osteoporosi e diabete. Gli studi dimostrano che lo sport contrasta questi processi. Lo stress fisico e psicologico mette a dura prova le ovaie e può portare alla menopausa prematura, quindi un corpo rafforzato è importante.
Conclusione
La menopausa non deve essere una pausa dalla vita. Rimani attivo e metti le basi per molti anni sani. Con la giusta formazione, nutrizione consapevole e auto -cura, puoi avere voce in capitolo e aumentare la qualità della vita. Non preoccuparti, anche se non sei stato una persona sportiva finora, non è mai troppo tardi. Inizia lentamente, fai attenzione e trova sport che ti danno gioia.
