Chiunque esageri con il consumo di zucchero prima o poi verrà pagato.
Stanchezza, problemi cutanei e una maggiore predisposizione alle infezioni sono solo alcuni dei modi in cui il corpo reagisce a troppi zuccheri.
Tuttavia, se interpretati correttamente, i sintomi aiutano a comprendere meglio il proprio corpo e ad adottare contromisure.
Troppo zucchero travolge il corpo
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di non consumare più del 10% di zucchero libero al giorno, in base all’apporto energetico totale di una persona.
Ad esempio, se qualcuno consuma 2.000 calorie al giorno, la raccomandazione sarebbe di massimo 50 g di zucchero al giorno.
Questo valore può essere superato con soli due bicchieri di succo d’arancia, perché anche l’OMS intende il fruttosio come zucchero libero.
Inoltre, soprattutto i prodotti finiti contengono spesso zuccheri artificiali aggiunti, per cui il limite raccomandato dall’OMS viene superato rapidamente, spesso senza che se ne accorgano.
Tuttavia, a lungo termine ciò si manifesta sotto forma di problemi di salute nel corpo.
Galleria immagine: Ci sono così tante zollette di zucchero in questi prodotti di uso quotidiano
Caratteristiche del sovraccarico di zucchero
Queste otto caratteristiche indicano, tra le altre cose, che il corpo è già sopraffatto dalla quantità di zucchero.
1. Problemi digestivi
Consumare troppo zucchero distrugge la flora intestinale. Ciò può portare a diarrea, flatulenza e stitichezza.
2. Frequenti infezioni della vescica e fungine
I batteri si sentono molto a loro agio in un ambiente ricco di zuccheri e possono moltiplicarsi più rapidamente. In media, le donne con livelli elevati di zucchero nel sangue devono affrontare più spesso infezioni della vescica o infezioni fungine.
3. Sete frequente
Più zucchero hai nel sangue, più spesso dovrai andare in bagno. Il corpo cerca di eliminare lo zucchero in eccesso per ripristinare l’equilibrio nel corpo.
Poiché perdi una quantità di acqua superiore alla media, il tuo corpo ti avvisa della tua mancanza di liquidi sotto forma di sete costante.
4. Problemi della pelle
La pelle secca può anche essere una conseguenza della perdita di liquidi dovuta a troppi zuccheri.
Può anche portare ad altri problemi della pelle. Quando il corpo non riesce più a smaltire lo zucchero in eccesso, lo zucchero nel sangue si lega alle proteine collagene ed elastina.
Questi di solito mantengono la pelle compatta e sana. Se a loro si lega troppo zucchero, non riescono più a svolgere normalmente questo compito.
Ciò causa infiammazioni, macchie, brufoli e acne, diminuisce l’elasticità della pelle e compaiono più frequentemente rughe e cellulite.
5. Carie dentaria
Chi mangia molto zucchero o lo beve sotto forma di bibite, ad esempio, mette a dura prova i denti. Questo perché rimangono esposti all’ambiente zuccherino della bocca anche dopo il pasto.
Lì lo zucchero si trasforma infine in acido, che attacca lo smalto dei denti e favorisce la carie.
6. Fatica
Stanchezza costante e svogliatezza possono anche essere segni di troppo zucchero nel sangue.
I dolci, ad esempio, danno al corpo una rapida carica di energia, ma poi il livello di zucchero nel sangue scende rapidamente e si verifica un deficit energetico.
7. Cattivo umore
Troppo zucchero non solo può provocare sbalzi d’umore, ma anche depressione e disturbi d’ansia.
Perché? Il cervello umano funziona meglio quando gli viene fornito zucchero in quantità approssimativamente uguali.
Tuttavia, non riesce a far fronte bene a eruzioni cutanee troppo estese e di conseguenza possono verificarsi i disturbi neurologici menzionati.
8. Sistema immunitario indebolito
Consumare troppo zucchero può indebolire il sistema immunitario e farti ammalare più spesso. Inoltre, un elevato consumo di zucchero è spesso accompagnato da una dieta povera di nutrienti.
Ad esempio, se mangi molti prodotti già pronti, avrai meno probabilità di mangiare cibi integrali come cereali integrali, frutta e verdura non trasformata e latticini.
Ciò indebolisce ulteriormente il sistema immunitario perché non riesce più a ottenere le vitamine e i minerali di cui ha bisogno dal cibo.
