I nastri kinesiologici, noti anche come nastri KT, sono diventati una parte indispensabile delle palestre di fitness, degli eventi sportivi e delle pratiche di fisioterapia. Le strisce colorate ed elastiche avvolgono il corpo come una seconda pelle e hanno lo scopo di alleviare il dolore, prevenire infortuni e migliorare le prestazioni atletiche. Ma quanto sono realmente efficaci? Qui puoi scoprire cosa dice la scienza a riguardo.
Origine e ipotesi originarie
Il nastro kinesiologico è stato sviluppato da un chiropratico giapponese negli anni ’70 per creare un’alternativa al nastro ortopedico rigido. Tuttavia, la svolta è arrivata solo ai Giochi Olimpici del 2008, quando i migliori atleti hanno utilizzato il nastro pubblicamente. All’epoca si credeva che il bendaggio influenzasse direttamente la funzione muscolare sollevando la pelle, migliorando la circolazione sanguigna e favorendo il drenaggio linfatico. Ma gli studi scientifici finora non sono stati in grado di dimostrare questi effetti meccanici. Secondo il New York Times, ci sono poche prove che il nastro funzioni effettivamente in questo modo.
Benefici neurologici e psicologici
I reali benefici del tape sembrano essere più neurologici e psicologici. Gli studi suggeriscono che il nastro kinesiologico può migliorare la propriocezione o la consapevolezza del corpo. Ciò significa che indossando il tape sarai più consapevole di come si muove il tuo corpo. Ciò può portare a un migliore equilibrio e coordinamento, sebbene gli effetti siano moderati.
Un altro vantaggio è la possibile riduzione della percezione del dolore. I ricercatori sospettano che il nastro stimoli i recettori nervosi esercitando una leggera pressione sulla pelle, rafforzando così il segnale tra l’area interessata e il cervello. Tuttavia, le prove rimangono contrastanti e molti esperti sospettano che gran parte dell’effetto sia dovuto all’effetto placebo. Come riporta “NetDoktor”, il nastro può avere un effetto di supporto, soprattutto in caso di disturbi minori, ma non dovrebbe essere considerato l’unica terapia.
La corretta applicazione è fondamentale
In passato si credeva che i nastri kinesiologici potessero essere applicati con precisione solo da esperti. Oggi molti esperti concordano sul fatto che puoi applicare il nastro da solo con un po’ di pratica. È importante scegliere una marca che aderisca bene alla pelle e sia comoda da indossare. Il colore non ha importanza.
Se vuoi usare il nastro, posizionalo sui muscoli o sui legamenti che sembrano deboli o instabili. Tuttavia, evitare di applicare il nastro troppo stretto poiché ciò potrebbe limitare il flusso sanguigno. Un fisioterapista può aiutarvi con le prime applicazioni.
Nessun sostituto per la formazione e la riabilitazione
Sebbene il nastro kinesiologico possa fornire un supporto a breve termine, non sostituisce l’allenamento mirato o la riabilitazione approfondita. Tuttavia, può aiutarti ad acquisire più sicurezza e a sentirti più sicuro. Ciò può, a sua volta, rendere i tuoi movimenti più fluidi e il tuo allenamento più efficace.
In definitiva, il nastro kinesiologico rimane uno strumento utile, ma non una cura miracolosa. La soluzione a lungo termine sta nel rafforzare i muscoli e migliorare la tecnica.
