Il sudore gocciola, le gambe bruciano, il respiro diventa pesante, ma il timer mostra solo cinque minuti. Chiunque abbia mai fatto un allenamento intensivo conosce questa sensazione. I minuti funzionano come una gomma da masticare, ogni secondo sembra richiedere il doppio del tempo. Un team di ricerca internazionale della Gran Bretagna e dei Paesi Bassi ha dato un’occhiata più da vicino a ciò che molte esperienze durante la formazione. E in effetti lo studio mostra: Chiunque si torturi percepisce correttamente il tempo in modo diverso – Come se stesse allungando.
I ricercatori avevano 33 adulti attivi competiti su una bici fissa. Ognuno di essi dovrebbe aumentare quattro chilometri, a volte da solo, a volte contro un avversario virtuale. Nel frattempo, hanno ripetutamente apprezzato gli intervalli di 30 secondi. Il risultato: quasi tutti pensavano di essersi allenati più a lungo di quanto non fosse effettivamente.
Perché per 30 secondi come un’eternità
Il corpo fornisce la misura. Non appena viene sfidato, ogni dettaglio conta: respirazione, polso, dolore, sforzo. “Ciò aumenta la consapevolezza del momento e allunga la sensazione di tempo”, ha dichiarato il direttore dello studio Andrew Edwards della Canterbury Christ Church University.
L’allenamento intensivo dirige l’intera attenzione verso l’interno – Puoi sentire il tuo corpo più forte, conta pochi secondi, sentire l’esaurimento.
Più faticoso si allena, più il senso del tempo rallenta. In media, i partecipanti hanno sopravvalutato il tempo passato di circa il dieci percento. Soprattutto quando il corpo ha raggiunto i suoi limiti. “Le persone percepiscono il tempo durante lo stress fisico come allungato”, afferma Edwards. Questa sensazione cambiata può far apparire l’allenamento più scomodo e può anche influire su quanto dura qualcuno.
Sia con o senza un avversario: l’effetto rimane lo stesso
I ricercatori hanno testato tre varianti: guidare da soli, con un passeggero virtuale sullo schermo o con il compito di sconfiggerlo. Era cruciale quanto il corpo fosse stressato. L’effetto è rimasto lo stesso in tutti i casi. La durata percepita è aumentata, indipendentemente dal carattere della competizione.
Differenza percentuale media (± deviazione standard) tra il tempo effettivo e la sensazione prima, durante e dopo l’allenamento, nonché 500, 1500 e 2500 metri. La linea tratteggiata mostra il tempo soggettivamente percepito di 30 secondi. Inoltre, lo sforzo percepito è stato registrato all’inizio, dopo 1 km, 2 km, 3 km e al traguardo. © Studio
Come piccoli trucchi rendono più facile l’allenamento
Ciò ha conseguenze: coloro che trovano che gli sport siano scomodi si interrompe più velocemente o evitano di allenarsi completamente. Edwards è convinto che un ambiente più piacevole possa aiutare. Musica, attività di gruppo o piccoli giochi Potrebbe migliorare l’esperienza e mitigare la sensazione di distorsione.
In un progetto di follow -up, Edwards ha visto i professionisti del calcio durante l’allenamento. Notò che non appena era coinvolta una palla, il tempo passò più velocemente. Pure Endurance Runs o analisi video, d’altra parte, hanno trovato i giocatori particolarmente difficili.
Coloro che si sentono a proprio agio, sta sulla palla
Lo studio è il primo a dimostrare sperimentalmente questa connessione. IMPORTANTE: il merito senso del tempo è apparso indipendentemente da come qualcuno si sentiva esausto. Era abbastanza che il corpo fosse sfidato.
Tali effetti potrebbero essere un ostacolo per i principianti dello sport o le persone con poca esperienza di movimento. Edwards quindi ti consiglia di rendere vari gli aiuti, anche piccole distrazioni possono aiutare a rendere più facile resistere.
Alla fine, non solo il corpo decide di allenare il successo, ma anche la testa. Coloro che hanno la sensazione che i minuti corrono perdono all’infinito la motivazione più velocemente. Se ti distrai o ti senti divertente, resta con esso, senza guardare costantemente l’orologio.
Brevemente riassunto:
- L’allenamento intensivo cambia il senso del tempo: coloro che sono molto difficili da sopravvalutare la passione che è stata invasa, in media di circa il dieci percento.
- La tensione è cruciale, non l’ambiente: con o senza avversari virtuali – non appena il corpo viene richiesto pesantemente, ogni minuto è più lungo.
- La distrazione rende la formazione più sopportabile: le attività di musica, gioco o di gruppo possono aiutare ad alleviare la sensazione di tempo rimovibile e aumentare la motivazione.
A proposito: I nostri muscoli rivelano più sul cervello di quanto molti pensino. Uno studio giapponese mostra che alcuni cambiamenti nella qualità dei muscoli possono indicare problemi di memoria in una fase iniziale, molto prima che si presenti la demenza. Maggiori informazioni su questo nel nostro articolo.
Immagine: © Dall-e
Di Leandra Steiper
